オメガ3脂肪酸の効果ってそんなにあるの?多く含む食品は? 「オメガ3配合」って書いてあると
なんとなく良さそう、と思って
なんとなく買っていましたが

オメガ3脂肪酸は
体に良い油として注目されていますよね。


オメガ3脂肪酸とは不飽和脂肪酸のひとつで
α-リノレン酸やDHA、EPAといった必須脂肪酸の総称です。


あ、そうだったんだ
DHAなどのことを言うんですね。

そう言われると
オメガ3は体にいい、っていうのが
よくわかります^^;



そのオメガ3ですが
調べてみると本当にいろんな効果があるんです!


かなりびっくりしたので
まとめてみることにしますね。





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1.血流を改善する

オメガ3が注目されたきっかけとなったのが
イヌイットの食生活。

イヌイットは
アザラシやシロクマなど
脂肪分たっぷりの肉を食べる割に
心臓疾患の発症率が低かったんですね。


イヌイットが好んで食べる肉には
オメガ3が豊富に含まれていたということがわかりました。

なので
脂肪の多い食事をしているにもかかわらず
イヌイットは動脈硬化や糖尿病とはほぼ無縁の生活を
送ることができたわけです。


血圧や動脈硬化が気になるこちらとしては
なんとも羨ましい話です。



2.ダイエット

昔は体につく脂肪は油などが原因、といわれてきましたが
今は糖質も関係しているということがわかっていますよね。

さらに
質の良い油は
体にたまるよりも代謝が良くなり
脂肪を燃焼させる働きがあります。


オメガ3を摂取したあと運動すると
そうでない場合よりも脂肪の燃焼が早まるとか。


そういうことを言われると
オメガ3摂取=スグ運動

というのが定着しそう(笑)


いいことですよね~。


まあ
オメガ3は
中性脂肪値の上昇を抑えたり
脂肪がつきにくいと言われてるので
それだけでもダイエットにいいというのはわかりますよね。



3.とにかく健康にいい!

オメガ3の効果について調べると
ほんとうに色々と出てきます。

ざっと上げただけでも
・認知症予防
・アレルギー症状の緩和
・うつ病の軽減
・メタボの予防

もうこれくらいで十分
しっかりオメガ3摂るよ!

と、言いたくなりますよね^^;



4.美肌効果

オメガ3には、肌荒れ、皮膚のシワ・たるみを予防するという
嬉しい効果もあると言われています♪


なぜなら
オメガ3には、腸内環境を整える働きがあるんですね。

それから
体の代謝がアップするので
肌のターンオーバーもスムーズになりますし

抗酸化作用も持っているので
こうしたオメガ3の特徴が
美肌効果につながると考えられています。



美容と健康にいい栄養とはまさにこのことですね~。

では、オメガ3はどんな食品に含まれているのでしょうか。



オメガ3を多く含む食品

・青魚
・植物油(亜麻仁油、えごま油、シソ油)
・くるみ
・豆類
・緑黄色野菜

身近な食品に含まれています♪


一つ注意する点は
オメガ3はとても酸化が早いので
一度で使い切ること。

オメガ3はいい油といっても
やっぱりとり過ぎは脂肪過多にもなりかねませんよね。


そうなると
使い切りって結構難しそう(;・∀・)


それに熱にも弱いので
摂るとしたらサラダなどにかけて食べると
いうのもポイントですね~。


オメガ3は普通の食事から摂るのが
大変なこともありそうなので

普通の食事に加えて
サプリメントなどで補うといいかもです。



オメガ3のサプリはいろいろと出ているのですが
ちょっと目に止まったのが
リタンの「プレミアムオイル」。


オメガ3を豊富に含む
「亜麻仁油」と「サチャインチオイル」をブレンド配合
熱を加えないコールドプレス製法でパッケージしているので
オメガ3の成分を壊すことなく摂ることができます。

しかも使い切りできるように
分包タイプになってるんですよ。


サラダにかけたり
飲み物に混ぜたり
そのまま飲んだりと

毎日手軽にオメガ3が摂れそうですよね~。


リタンのプレミアムオイルに興味があったら
チェックしてみてくださいね。

詳細はこちら
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