産後の体型戻しには「豆腐、納豆、ヨーグルト、スムージー」がカギ? 1児のママになった山田優さんといえば
スリムなイメージがあるのですが

最近「ESCADA」の2015秋冬ファッションショーに出演し
巨乳化したと話題になってます。


母乳が出る時期は
確かにバスト巨乳化しやすいかも。

でも
ウエスト付近は脂肪にたっぷり包まれたまま
ということが多いですよね^^;


スリムでしかも巨乳、なんて
超理想な体型!



その秘訣として
山田優さんは
「豆腐、納豆、ヨーグルト、スムージーを毎日欠かさない」ということですが


本当にスリムに、でもバストアップに効果があるの?

知りたい、すごく知りたい!

ということで
産後の体型戻しにどんな効果があるのか調べてみることにしました。




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豆腐、納豆

バストアップにイソフラボンとはよく聞きますが
イソフラボンは、乳腺細胞の増殖を促すエストロゲンに
分子構造が似ていて、エストロゲンと同じような働きをする
と言われているからなんですね~。

そのイソフラボンは、豆類に多く含まれています。

なので
大豆を原料にした豆腐や納豆は
イソフラボン補給に向いてる食品で
バストアップが期待できる、というわけです。


ヨーグルト

バストアップに必要不可欠と言われているのがタンパク質

タンパク質は、骨や筋肉、血管というふうに
体の組織を作るのに大切な働きをする他
女性ホルモンの分泌を促します。

乳製品はバストアップに向いていると言われていますが
中でもヨーグルトはタンパク質の他に、脂肪、ビタミン、ミネラルといった
栄養素をバランスよく含んでいますし

そのまま食べたり
フルーツを混ぜたり
飲んだりと

摂取しやすいので毎日続けやすいのが特徴ですね~。


スムージー

バストアップには、タンパク質が大事と言われますが
スムージーはどうなんでしょうか?


スムージーというと
野菜や果物をミックスさせる飲み物というイメージがありますが

豆乳やヨーグルトを使うことで
タンパク質を補うことができます。


それこそ野菜や果物、はちみつなども一緒に使えば

タンパク質の他にも
ビタミンやミネラルも一緒に摂れて
こちらも続けやすいですよね~。



と、山田優さんが毎日欠かさないという
食品について見てきましたが

なるほど
バストアップを助けてくれるものばっかりでしたね。

しかも
豆腐や納豆、ヨーグルト、スムージーは
みんなアレンジしやすくて
飽きないし、毎日続けられやすいといった特徴もありました!


朝はスムージーに
夕ごはんは必ず豆腐料理を1品加える
というふうに決めれば
習慣化させやすいですしね。


習慣化させてしまえば
けっこう楽に続けられますし

こうした積み重ねが
産後の体型戻し成功につながるんだと思います!



豆腐、納豆、ヨーグルト
それからスムージーか…


これからスーパーに行って物色してきます(笑)