龍村 修先生の「深い呼吸で「心」が変わる」の感想~☆ この本
産後の高血圧をどうにかしたくて
というときに出会いました。

血圧は全然下がる気配ないし
「まだ血圧上がったままだ…」と
心も下向き。

産後の高血圧を下げるには
安静と減塩、といいますが
体はこってくるし

このまま静かにしていたら
筋力が弱ってなおさら高血圧になるんじゃ…


と、すべて悪い結果に結びつけていました(;´Д`)


なのでこの本のタイトルを見た時
「あ、なんかタイムリーな本かも♪」
と、即効で買い物かごに入れてしまいました^^



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「深い呼吸で「心」が変わる」ってどんな本?

「深い呼吸で「心」が変わる」
沖ヨガ修道場長を経て独立
現在は龍村ヨガ研究所の所長として活躍されてる
龍村 修先生著書の本です。


本の中で紹介されている”深い呼吸法”は
龍村先生が自ら編み出したもの。


その呼吸法を取り入れた
エクササイズ方法が紹介されていますが

それだけじゃなくて
呼吸の大切さ
健康な食事や生活習慣
深い呼吸を使った心の整え方
など

呼吸を取り入れたライフスタイルの提案
というのがこの本のテーマ
です。


「深い呼吸で「心」が変わる」の感想

呼吸法よりも
生活習慣や
呼吸がいかに健康に大事か
といった内容のほうにページを割いているので

単に呼吸法を取り入れたエクササイズ
を期待していると、ちょっと物足りないですね。


でも
ヨガは体操だけじゃなくて
運動効果、瞑想効果、修正効果がそろって初めてヨガと呼べる

という、ヨガ本来の特徴を知れば
納得する1冊です。


龍村先生の呼吸法は
このヨガからきていて
深い呼吸法は

マイナスの感情をコントロールして
体の免疫力を高めたり
困難に打ち勝てるよう心を整えるためのものなんですね。


産後の高血圧を治したい
マイナスに考えるのを改めたい
ストレスを溜めずに過ごしたい
前向きに考えたい

な~んていろいろ考えていたので
龍村先生の呼吸法だったら
今の状態をよくできるかも♪


読んだ後
呼吸法をすぐに実践してみたくなりました^^



とりあえず「完全呼吸法」をしてみた

深呼吸をするのが一番簡単なので
本で紹介されていた
「完全呼吸法」に挑戦。

ちょっとソフロロジーに似てるところもあるので
すっと入りやすかったです。


深く呼吸するのって
息苦しさを感じるというか、あまり得意じゃないです。


だから
知らないうちに浅く呼吸してしまうのかもしれませんね。

こうやって
深く呼吸する練習をすると
自分がいかに呼吸筋を使ってないのかがよく分かる^^;



でも
何度かしているうちに
頭がす~っとしてきて
前より心地よさを感じました!


さらに
悪い方に考える気持ちもなくなって
不思議に気持ちが前向きに。


やっぱり呼吸って大事なのかも♪


血圧は感情に影響されるところが多いので
このまま続けていったら
今よりも血圧が落ち着くかもしれない。

そんな希望も出てきました(・∀・)♪


呼吸は毎日するものですし
するなら体にいい呼吸の仕方してみたいですよね?


そう思うなら、おすすめの本ですよ^^