産後ダイエットはいつから?母乳育児で無理ない方法って? 妊娠中に増えてしまった体重が
産後なかなか落ちずに焦っていたのですが


「母乳で痩せるなんて嘘だぁ~!」
と、心のなかで拳を上げて叫び続けていましたが


昨日体重計に乗ったら
また1kg痩せてました♪


産後ダイエット
芸能人は短時間でどかっと痩せますが

そうじゃなくて
自分のペースで無理なく産後ダイエットするには
どうしたらいいでしょうか。




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産後ダイエットはいつから?

産後ダイエットはいつから始めたらいいのでしょうか。


産後は
妊娠前の体に少しずつ戻る時期でもありますが
戻るペースは個人差があります。


ムリしないためにも
産後ダイエットは
産後1ヶ月検診を目安に
始めるかどうか決めるといいと思います。


早い人で
産後1~1ヶ月半頃から産後ダイエット始めるとか。


まあ
自分の体調と相談してからですね~。



痩せやすい時期になったら始めても

今回4人目を出産しましたが
体重の増え方は他の子のときよりも少なく

「こりゃ~、すぐ痩せるぞ」と
ホクホクしていたのですが


まったくの誤算でした( ;∀;)


いつもだいたい20kgくらい太って
出産直後はマイナス10kgだったのですが

今回はプラス12kgで
出産直後はマイナス5kg(;´д`)トホホ…


日記帳を見てみると
産後3ヶ月は産後直後とほとんど体重がかわってません。


変化が出てきたのは
産後6ヶ月ころ

出産直後60kgだったのが
この頃には58kgになり

産後7ヶ月目には
57kgまで減りました。・゚・(ノ∀`)・゚・。


運動は
産後から続けている
スクワットとピラティスだけ。

食事は産後6ヶ月頃から
減塩を意識し始めましたが
食べる量はそんなに変わってません。


おやつもしっかり食べてるし^^v


なので
そんなに焦っていなければ
痩せやすい状態になってから
産後ダイエット始めてもいいかもしれませんね~。


痩せない時期に一生懸命ダイエット頑張っても
それほどこうかが期待できないと
やる気が絶滅して、続かなくなってしまいますからね~^^;



産後ダイエット、無理しない方法は?

母乳育児しながらの
無理しない産後ダイエットはなんでしょうね~。


ダイエットしよう、と思うより
健康的な生活をしよう、と思うのが

うまく続けられるコツではないでしょうか。


ダイエットのための食事制限や運動だと
どうしても結果でないと挫けがちですが


赤ちゃんに美味しいおっぱいを飲ませたい
と考えれば、自然にヘルシー食になりますし
自分にブレーキをかけるのもそんなに苦じゃなくなりますよね。


私も産後
毎日のように体重計に乗っていて
まったく変わらない日が続いたので
産後ダイエットのこと、考えるのやめました。


ダイエットよりも
産後の高血圧をどうにかしよう
1日でも早く降圧剤をカットして
しーちゃんに美味しいおっぱい飲ませてあげよう
という方に注意を向けて
食事や運動に気をつけていくことにしたんです。


できない日はそれでいいや
と、割り切るようにしてました。


と、決して
ストイックでも優秀なダイエッターでもありませんが

少しずつ体重が落ちてきてるので
これが今、私に向いているダイエット方法だと思ってます^^



産後、体重がなかなか減らないと焦りますが
赤ちゃんのことと自分の体のこと考えながら
無理のないダイエットをどうぞ。